Po Novém roce není možné se vrátit do tělocvičen, náš oddíl ale stále nabízí program pro své členy. Pravidelně 3x týdně cvičíme v online trénincích ve spolupráci s TJ Astra Praha. Záznam a přehled cvičení je k dispozici všem, kdo o trénink přišli nebo by jej chtěli využít. Online tréninky se zaměřují na nácvik klíčových badmintonových dovedností, pracujeme také na tom, abychom se udrželi v dobré kondici.
26. února – nácvik správného švihu
24. února – cvičení s tubou pro koordinaci a odraz
22. února – footwork a driblinkové triky
19. února – koordinační cviky, přeskok a výpad
17. února – plyometrické cviky a údery na síti
15. února – koordinace a úderová technika
12. února – recovery step a práce s raketou
10. února – správná pozice nohy ve výpadu
8. února – procvičte split-step a zkuste „zvířecí“ cviky
5. února – procvičte kraťasy na síti
3. února – zkuste koordinační cviky s tenisákem
1. února – zlepšete odrazy a práci s raketou
27. ledna – odrazy a nácvik přeskoku
25. ledna – split step a úderová technika
22. ledna – footwork a rotace předloktí
20. ledna – koordinační výzvy a úderová technika
18. ledna – koordinace a posilování s petláhví
15. ledna – maximální odraz, footwork a jóga
13. ledna – hra o zeď a střehové postavení
12. ledna – odraz a stabilita, rychlé změny držení
8. ledna – nácvik výpadů, úderová technika
6. ledna – cvičení s tubou, odrazová příprava
4. ledna – cvičení reakce a rytmus pohybu
No Comments Yet