V době online výuky, online tréninků a mnoha seriálu, počítačových her a dalších lákadel, je snadné nechat se uvěznit před obrazovku PC, mobilu nebo tabletu. Přinášíme proto také venkovní výzvy: vyrazte na čerstvý vzduch, užijte si aktivní chvilky a zkuste vymyslet zábavný příspěvek do výzvy. Každá výzva má svou nástěnku a soutěžíme o pěkné a […]
Domácí trénink: cvičíme a udržujeme se v
Po Novém roce není možné se vrátit do tělocvičen, náš oddíl ale stále nabízí program pro své členy. Pravidelně 3x týdně cvičíme v online trénincích ve spolupráci s TJ Astra Praha. Záznam a přehled cvičení je k dispozici všem, kdo o trénink přišli nebo by jej chtěli využít. Online tréninky se zaměřují na nácvik klíčových […]
Mini výzva: nová série obtížných dovedno
Mladí hráči SK Prosek Praha připravili na další období karantény a domácí přípravy spoustu vtipných a náročných koordinačních výzev s raketou, míčky nebo třeba tenisáky. Zkuste si spolu s nimi, zda zvládnete žonglování, driblink, badmintonové triky nebo třeba hru o zeď.
Top 20: SK Prosek Praha je na 5. místě v
Český badmintonový svaz zveřejnil hodnocení programu TOP 20, který je určen na podporu klubů pracujících s mládeží. V hodnocení výchovy žáků a juniorů za kalendářní rok 2019 jsme obsadili skvělé 5. místo v ČR. Při zisku 181,5 bodu to znamená podporu od ČBaS ve výši 46 150 Kč. Dík patří našim úspěšným hráčům, jejich trenérům, […]
Online workouty: trénujte podle našich n
Chcete si doma zlepšit kondici, ale nevíte přesně, které cviky, jak dlouho cvičit, kolik opakování atd.? Zkuste si workout podle našich nejlepších hráčů. Členové ligového družstva a badmintonisté, kteří získali řadu medailí z MČR juniorských či dospělých kategorií, se podělili o své tréninky. Zkusit si můžete zatím náročný trénink na nohy s Míšou a stabilizační […]
Online tréninky: cvičíme badmintonové do
Od začátku dubna probíhají online tréninky, prozatím 2x týdně s programem určeným pro mladší hráče přes program Zoom. Ve spolupráci s oddílem TJ Astra je zajišťují trenéři Tomáš Krajča a Kačka Tomášková. Ve zhruba hodinovém programu se společně zahřejeme, uděláme několik cvičení na footwork, badmintonové dovednosti, následuje stabilizační posilování a na závěr nezbytný strečink. Klubové […]
Footwork na doma – 111 cvičení pro rychl
Dalším materiálem, který můžete využít ve své domácí přípravě, je deset videí s příklady cvičení na footwork. Kdo chce rozvíjet rychlost nohou, odraz, koordinaci a frekvenci, může si vybrat z této široké baterie cviků. Cviků je hodně, abyste každý trénink mohli dělat něco jiného – nesnažte se je projet všechny naráz, ale vyberte si podle […]
Stabilizační posilování: vyberte si kruh
Pro všechny úrovně hráčů nabízíme do jejich domácí přípravy posilovací cvičení zaměřené na stabilizaci a posílení středu těla. Jde o předpis kruhových tréninků, které zaberou zhruba 20-30 minut a skládají se z vybraných cviků relevantních pro badminton, správné držení těla a jeho sílu. Vybrat si můžete náročnost podle svého věku a výkonnosti, v rámci každého […]
Trénink v karanténě: využívejte náměty p
Vzhledem k vládním opatřením a vyhlášení nouzového stavu jsme byli nuceni přerušit činnost oddílu. Všem držíme palce, aby složité období přestáli ve zdraví a dobré náladě. I v karanténě můžete navíc udělat spoustu věcí pro svůj badminton. Pro kondiční přípravu využijte zaslané materiály – domácí kondice. A komu se bude stýskat po badmintonu, může si […]
Mistrovství Evropy U15: Tomáš Krajča tre
Ve dnech 14.-16. února probíhalo ve francouzském Liévinu mistrovství Evropy pro hráče kategorie U15. Český výběr na něm vedli trenéři Markéta Osičková (TJ Astra ZM) a Tomáš Krajča (SK Prosek Praha). Do hry zasáhla celkem sedmička hráčů: Kateřina Koliášová, Barbora Bursová, Adam Srnec – SK Hamr Kateřina Osladilová, Jan Ptáček – TJ Sokol Klimkovice Lucie […]